Schlank werden mit Bedacht Diät beginnt im Kopf Diät beginnt, am Anfang in Ihren Kopf, Sie müssen es auch wirklich wollen erst dann die Umstellung, es folgt das Essen, und es folgt die Gewichtsabnahmen. Machen Sie Ihr Diätessen zu einem … Weiterlesen →
Wählen Sie Ihren Weg beim Abnehmen Nicht schnell, sondern wie schnell, das ist die Frage Das Tempo können Sie selbst bestimmen, mehr durch die Reduzierung der Kalorien als durch die Steigerung der Aktivität. Die Gewöhnung an sportlich-körperliche Betätigung wird Ihnen … Weiterlesen →
Bringen Sie Bewegung in Ihr Leben Bewegungsmangel Oft betont, oft missachtet: Der körperliche Bewegungsmangel in unserer modernen, angeblich so mobilen Gesellschaft. Laut Statistik wird ab einer Entfernung von 500 Metern bereits der Pkw in Bewegung gesetzt und nicht der Körper, … Weiterlesen →
Ungesunde Nahrungsmittel Ungesunde Nahrungsmittel – Entrümpeln Sie Küche und Keller Würde man wieder Paracelsus bemühen, könnte man sagen, dass kein Lebensmittel ausschließlich gesund und kein Lebensmittel ausschließlich ungesund ist. Definieren muss man vielmehr den Begriff Lebensmittel. Hier ist die deutsche … Weiterlesen →
Vermeiden Sie Frust und Stress Emotionales Essen und Heißhunger Einer der größten „Förderer“ von Übergewicht und einer der schlimmsten Feinde eines schon erreichten Wunschgewichtes ist das emotionale Essen, oder deutlicher ausgedrückt das wiederholte Überessen. Woher kommt es? Wie kann man … Weiterlesen →
Essen Sie nicht spontan Essen nach Plan Essen nach Plan ist eine wichtige Voraussetzung für das Durchhalten und eine der besten Vorsorgen gegen Heißhunger und Emotionales Essen. Machen Sie sich die Mühe und erstellen sie zumindest Tagespläne. Die besten Zeiten … Weiterlesen →
Erfolgskontrolle und Nachsorge Kontrollieren Sie Ihren Erfolg Es wird zwar immer wieder davon abgeraten, aber tun Sie es trotzdem. Wiegen Sie sich regelmäßig unter denselben Bedingungen und notieren Sie das Ergebnis. Da mögen Sie zwar Schwankungen wegen der Tagesform oder … Weiterlesen →
Misstrauen Sie Heilversprechungen Heils-Versprechungen und die Hintergründe In der Werbung, in Zeitschriftenartikeln – vor allem zum Frühjahrsbeginn, und insbesondere im Internet werden Sie mmer wieder auf Versprechungen stoßen, die folgende Anfänge oder Zusätze aufweisen: „In nur einer Woche ….“, „In … Weiterlesen →
Realistisches Ziel fürs Abnehmen Es gibt zahllose Menüvorschläge Es gibt zahllose Menüvorschläge, mit denen Sie eine von Ihnen bestimmte Nahrungszufuhr = Kalorienmenge entsprechend vorher bestimmen können. Der Buchmarkt quillt davon über und das Internet auch. Doch davor ist der Stift, … Weiterlesen →
Nahrungsbedarf und Fettspeicher Ohne eine Energiebedarfsrechnung kommen Sie zu keinen vernünftigen Ergebnissen Der Energieverbrauch – die leidigen Kalorien Während die Berechnung des gesundheitsbezogenen Idealgewichts relativ einfach erscheint, wird es mit dem Kalorienumsatz etwas kompliziert. Ohne eine Energiebedarfsrechnung kommen Sie zu … Weiterlesen →