Erfolgskontrolle und Nachsorge

Kontrollieren Sie Ihren Erfolg

Es wird zwar immer wieder davon abgeraten, aber tun Sie es trotzdem. Wiegen Sie sich regelmäßig unter denselben Bedingungen und notieren Sie das Ergebnis.

Da mögen Sie zwar Schwankungen wegen der Tagesform oder der gespeicherten Restwassermenge feststellen. Genauso werden Sie aber fortschreitend bemerken, dass Ihre Diät funktioniert.

Ein gutes Hilfsmittel ist ein Diätbericht auf dem Computer. Bei allen Schwankungen gibt es eine Hüllkurve der Tagesabweichungen von der Ideallinie, die Ihnen den Trend vermittelt.

 

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Freuen Sie sich über Erfolg beim Abnehmen

Wenn Sie den Trend positiv deuten, also im Minus, und das werden Sie, dann belohnen Sie sich doch mal. Ebenso, wenn Ihr Wunschgewicht sich stabilisiert hat oder gar noch ein wenig nach unten tendiert. Wie wär’s mit einem kalorienarmen exotischen Cocktail? Ein A-Team aus Ananas, Äpfeln und Aprikosen hat nur 120 Kalorien.

 

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Bleiben Sie dran und halten Sie Ihr Wunschgewicht

Sie haben Ihr Wunschgewicht erreicht! Gut. Sehr gut, aber nur, wenn Sie jetzt nicht schlampen, sich nicht zu viele Ausrutscher gönnen. Ihr neuer Lebensstil muss sich so tief in Ihrem Bewusstsein verankern, bis er ins Unterbewusste hinüber gleitet oder sich in der Automatikabteilung Ihres Gehirns breit macht.

Dann sind Sie völlig frei für neue Herausforderungen, denn gelegentlich wird Ihr Gedächtnis daran erinnern, dass Sie in der Lage sind, etwas Großes zu meistern.

 

ERFOLGSKONTROLLE UND NACHSORGE BEIM ABNEHMEN

 

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• Die goldenen Regeln
• Übergewicht spürbar abbauen
• Die persönlichen Voraussetzungen
• Energiebedarfsrechnung
• Essgewohnheit besser verstehen
• Warum wollen Sie abnehmen, was ist Ihre Motivation?
• Diätpläne und Diät-Lügen
• Da gibt es noch eine große Diätlüge
• Heils-Versprechungen und die Hintergründe
• Realistisches Ziele
• Nicht schnell, sondern wie schnell, das ist die Frage
• Bewegungsmangel
• Ungesunde Nahrungsmittel
• Emotionales Essen – Heißhunger
• Essen nach Plan
• Erfolgskontrolle und Nachsorge