ABNEHMEN AUF GESUNDE ART
INHALT
Abnehmen Übergewicht abbauen
Abnehmen und leichter bleiben gelingt am besten durch eine Umstellung der Ernährung und der Lebenseinstellung. Zum eigentlichen Abnehmen braucht es nicht wirklich eine Diät, wenn man das Wort in seinem ursprünglichen Sinne versteht, wohl aber zur Erhaltung des reduzierten Gewichts. Das Wort Diät kommt aus dem Altgriechischen (Diaita) und heißt direkt übersetzt Lebensweise.
- 1 Abnehmen Übergewicht spürbar abbauen
- 2 Die 11 Schritte zur Gewichtsreduzierung
- 3 Ihr Körper – Körper und Gewicht
- 4 Ihr Körper – Nahrungsbedarf und Fettspeicher
- 5 Beobachten Sie Ihre Gewohnheiten
- 6 Überprüfen Sie Ihre Motivation
- 7 Vermeiden Sie Diätlügen
- 8 Diätlügen, Abteilung Ausreden
- 9 Misstrauen Sie Heilsversprechungen
- 10 Setzen Sie sich ein realistisches Ziel
- 11 Bringen Sie Bewegung in Ihr Leben
- 12 Entrümpeln Sie Küche und Keller
- 13 Vermeiden und bekämpfen Sie Frust und Stress
- 14 Essen Sie nicht spontan
- 15 Die Nachsorge
20 Tipps zum Abnehmen
Übergewicht ist eines der häufigsten Probleme in der westlichen Welt. Folgen davon sind Diabetes, Herzerkrankungen, Gelenkerkrankungen, Rückenprobleme und noch einiges mehr. Es gibt unzählige Pillen, Drinks und andere Wundermittel auf dem Markt. Nachfolgend finden Sie 10 Regeln zur Gewichtsreduzierung und 10 Regeln zur Körperbalance.
8 Sport Tipps
Leistungsfähigkeit im Sport ist nur für Extremsportler wichtig? Irrtum. Alle Menschen profitieren von einer höheren Leistungsfähigkeit. Eine trainierte und gesunde Muskulatur lässt Sie nicht nur leichter (an sich selbst) tragen, sondern bewahrt Sie auch vor Verletzungen im Alltag oder in Ihrer Freizeit. Zudem sind Sie im Alter viel fitter und kommen länger allein zurecht.
Fettverbrennung effektive und ineffektiv
Eine weit verbreitete Ansicht ist, dass die Konzentration der Übungen und des Gewichtstrainings auf spezielle Teilbereiche des Körpers in der Lage ist, die Fettmenge in eben diesem Bereich zu reduzieren. In Wirklichkeit gibt es so etwas wie eine begrenzte Fettverbrennung nicht….
- 2 Begrenzte Fettverbrennung
- 3 Kalte Getränke reduzieren fett
- 4 Verzicht auf ganze Lebensmittelgruppen führt zu Fettverlust
- 5 Kalorienarme Ernährung ist der einzige weg
- 6 Immer zu bestimmten Zeiten trainieren
- 7 Man muss xx Minuten trainieren, bevor es zu wirken beginnt
- 8 Fettverbrennende Nahrungsmittel, um Gewicht zu verlieren
- 9 Proteinreiche Lebensmittel sind am besten
- 10 Weniger essen, mehr verbrennen
- 11 Auf Fett vollkommen verzichten
- 12 Emotionales Essen
- 13 Gelüste
- 14 Krankheit
- 15 Zu wenig essen
Eiweiß-Diät
Zehn Kilo an Gewicht in einer Woche zuzunehmen, das wäre schon fatal, sie im gleichen Zeitraum zu verlieren, sensationell. Wie schafft man das? Mit Proteinen! Sie verschaffen auch dem gestressten Körper genügend Kraftstoffe und sorgen gleichzeitig dafür, dass sich darin nichts Überflüssiges ansammeln kann. Folgen Sie dem Beispiel mancher Promis und erfolgreicher Sportler, bleiben oder werden Sie schlank, indem Sie sich so richtig satt essen.
- 1 10 Kilo in einer Woche mit Proteinen !?
- 2 Was ist schon völlig frei von Risiken?
- 3 Manchmal muss man Opfer bringen
- 4 Exzessiv in dieser und in jener Richtung
- 5 Der Natur ins Handwerk pfuschen?
- 6 Für ein Butterbrot zu haben
- 7 Nicht jeder kommt aufs Siegertreppchen
- 8 Isolierte Bausteine des Lebens
- 9 Strapazieren Sie sich nicht
- 10 Die Top 10 der proteinhaltigen Lebensmittel